快生活節(jié)奏、高強度工作……，各式各樣的原因?qū)е氯藗兯哒系K的情況越來越普遍。然而，睡眠障礙不僅僅是引起次日困倦，它同樣已被發(fā)現(xiàn)與許多不良健康結(jié)局有關(guān)，例如糖尿病、胃腸道疾病、心血管疾病，甚至腫瘤。

 《癌癥》雜志分析了464371名參與者的調(diào)查數(shù)據(jù)得出：夜間燈光光線太強，或使甲狀腺癌風險增55％，且對女性風險更高[1]。 

研究中的夜間燈光包含了：

室外燈光：路燈、汽車燈等；

室內(nèi)燈光：夜燈、壁燈，各種照明燈；電子產(chǎn)品（手機、電腦、電視）發(fā)出的藍光。

研究認為，夜間燈光之所以會增加甲狀腺癌風險，主要是因為光線會擾亂身體的晝夜節(jié)律（生物鐘），讓身體誤以為是“白天”，減少了睡眠激素分泌，進而影響睡眠質(zhì)量。

長期身體沒有得到充分休息，就可能導致免疫功能失調(diào)，進而引發(fā)甲狀腺癌。

PS：相信對光線敏感的小伙伴有這種感覺，睡覺時窗外有路燈照射，或者房間里有微弱的電源燈光，都覺得是種干擾。

不僅如此，夜間燈光對身體的傷害還是多方面的：

? 造成心動過速：光線會導致交感神經(jīng)的興奮，身體無法充分得到休息，導致精神疲憊。

? 視力嚴重下降：光線會穿透眼皮，讓眼睛肌肉和視覺神經(jīng)一直處于疲勞的狀態(tài)，造成視網(wǎng)膜損傷，引起近視。

? 讓人發(fā)胖：成人睡不好會造成造成胰島素抵抗，血糖控制出現(xiàn)問題，人逐漸變胖。

? 影響兒童身高：孩子睡不好會影響生長激素分泌。

這個問題的核心在于輻射會不會導致甲狀腺癌，多大強度的輻射才會導致甲狀腺癌。眾所周知，輻射分為電離輻射（如X線和γ線）和非電離輻射（紫外線、熱輻射、無線電波和微波），只有電離輻射才會導致腫瘤發(fā)生，且不局限于甲狀腺癌。與電離輻射相比，手機信號等屬于非電離輻射，到目前為止，并沒有證據(jù)證明它們與甲狀腺癌有關(guān)。

其實，身體會給出一些信號來提醒我們注意。

1. 頸部包塊

這是甲狀腺癌最常見的一個表現(xiàn)。這個包塊可以通過頸部皮膚觸摸到，質(zhì)地堅硬，不能隨著吞咽移動。有時候，包塊還會壓迫到周圍的組織和器官，造成其他不適。頸部包塊并不一定都是癌癥，也可能是良性的甲狀腺結(jié)節(jié)或其他原因?qū)е碌?。但如果發(fā)現(xiàn)頸部有異常包塊，并且持續(xù)存在或逐漸變大，就應該及時去醫(yī)院檢查。

2. 聲音嘶啞

聲音嘶啞是指說話時聲音低沉、沙啞或斷斷續(xù)續(xù)。這可能是由于甲狀腺癌侵犯了喉返神經(jīng)而引起的。如果甲狀腺癌生長到喉返神經(jīng)附近，就可能壓迫或損傷這條神經(jīng)，導致聲帶麻痹或功能障礙。聲音嘶啞也可能有其他原因，比如感冒、過度使用嗓子、喉部感染等。但如果聲音嘶啞持續(xù)超過兩周，并且沒有明顯的誘因或改善，就應該警惕是否與甲狀腺癌有關(guān)。

3. 吞咽困難

吞咽困難是指在吞咽食物或液體時感覺有阻礙或不適。這可能是由于甲狀腺癌壓迫了食管而造成的。如果甲狀腺癌較大或擴散到周圍組織，就可能擠壓食管，影響食物的通過。吞咽困難也可能與其他疾病有關(guān)，比如食管炎、食管癌、神經(jīng)肌肉疾病等。但如果吞咽困難持續(xù)不緩解，并且伴有頸部腫塊或聲音嘶啞，就應該及時就醫(yī)排查甲狀腺癌的可能性。

4. 呼吸困難

呼吸困難是指在呼吸時感覺不暢或不足。這可能是由于甲狀腺癌壓迫了氣管而引起的。如果甲狀腺癌較大或擴散到周圍組織，就可能擠壓氣管，影響空氣的流通。呼吸困難也可能與其他疾病有關(guān)，比如哮喘、肺部感染、心力衰竭等。但如果呼吸困難無明顯誘因或緩解，并且伴有頸部腫塊，就應該及時就醫(yī)排查甲狀腺癌的可能性?？傊?，大多數(shù)甲狀腺癌是一種可治愈的惡性腫瘤，但需要及早發(fā)現(xiàn)和治療。如果出現(xiàn)了上述四個信號中的任何一個，并且持續(xù)存在或加重，請不要忽視，盡快去醫(yī)院檢查。

預防甲狀腺癌，需要做到以下幾點：

作息規(guī)律，盡量避免不必要的熬夜。

加強防護，避免輻射。

避免不必要的醫(yī)療放射性檢查，使用專業(yè)圍脖防護甲狀腺，降低輻射劑量、減少與輻射的接觸時間并加大與輻射源的距離，避免輻射對身體帶來不良影響。

加強體育鍛煉，合理健康飲食。

及時緩解疲勞，保持心情愉悅，增強免疫力，提高身體素質(zhì)，預防各種腫瘤和慢性病的發(fā)生。

減輕心理壓力，保持良好心態(tài)。

提倡健康的情緒表達方式，保持良好的心理狀態(tài)和樂觀的生活態(tài)度，養(yǎng)成健康的生活習慣。

定期體檢，早發(fā)現(xiàn)，早治療。

積極治療與甲狀腺相關(guān)的疾病，對于有該病家族史或腫瘤家族史的患者，需要定期進行甲狀腺功能和超聲檢查。